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要想心脏“强壮”,请牢记“4不做,3多喝”
时间:2019-04-14 16:44 来源:未知 浏览量
要想心脏“强壮”,请牢记“4不做,3多喝”
立足科学理念,传播营养健康,又到了和友们说健康的时刻,今天要和友们分享的健康话题是心脏。每个人都知道心脏是我们身体上非常重要的器官,它是身体循环器官中的总动力,一旦它不跳动,人的寿命也就停止了。所以说,人与心脏同寿!养命先养心!
忠告:请牢记4不做,3“养心方”多喝,心脏越来越“强壮”
1、不注重口腔卫生
 
口腔健康事关心脏安危。这是因为研究表明,患龋齿或牙龈炎会使心脏病风险增加2~3倍,牙周炎也会危害心脏健康。此外,口腔中的致病菌还会随着血流传播至心脏,导致心肌发炎。可见,只有好好刷牙才能让心脏“强壮”。
2、不过度劳累
 
现在很多老板都在提“996”,每天9点上班,9点下班,每周工作6小时。这种生活对健康来说危害太大,年轻人因为过度劳累发生猝死的新闻比比皆是。
英国和日本科研机构共同进行的一项研宄成果也显示,长时间地工作,过度劳累、休息和睡眠不足是人类健康的最大杀手,会引发心脏病等突发性疾病。美国一项长达20年的研究也表明,每六年休一次假的人,患心脏病的风险比每两年休一次假的人高出至少50%。
总之,健康的活着是努力工作和享受生活的前提,定期放松可以让人从压力中解放出来,也让疲惫的心脏得到休息。所以,养生专家们建议,为了心脏健康,一定不要过度劳累,正常良好的作息状态是每周最多工作不超过40小时。
3、不爱吃甜食
 
英国《每日邮报》报道,英国每年有3.5万女性被冠心病夺去生命,发现最需要女性警惕的致病因素,其中有一项是爱吃甜食。
这是因为爱吃甜食会导致腰部及臀部脂肪堆积,增加血糖过高及患糖尿病的风险,进而出现血脂异常、血压高,诱发心脏病。所以,为了心脏健康,一定要不爱吃甜食。
ps:爱吃高胆固醇、高脂肪的食物,也对心脏健康不利。
4、不经常发火
 
俗话说“急火攻心”,是的,澳大利亚一家医院对近6年因心梗而收治的病人进行分析,发现经常发火,得心脏病风险增加8倍。研究人员解释,这可能是愤怒等情绪使心率和血压升高,致使血管收缩、栓塞增加的结果。
5、多喝金银花水
 
金银花被誉为“血管硬化新克星”,这主要是因为它里面含有丰富的绿原酸。绿原酸能够预防斑块破裂,对预防冠心病的发生效果显著。
方法:用70度左右温热的水来泡金银花,一般泡10-15分钟就可以饮用。
6、多喝苦丁茶
 
苦丁茶中含有人体必需的多种维生素,氨基酸以及锌,锰等微量元素,有降血脂,增加心肌供血,增加冠状动脉血流量,保护心脏的作用。
7、多喝丹参茶
 
丹参,是保护心脏和心脑血管的好食材。中医讲,“一味丹参,功同四物”,意思是丹参具有“四物汤”所具有的补血活血能力,丹参也因此是很多中医自己用来保养的药物,用来护心,也预防因为血栓引起的心脑血管病。
现代医学研究也证实,丹参能增加心肌血流量,扩张心血管,抑制血小板聚集,具有降低血糖、血脂的作用,能够有效防治“三高”、心绞痛、冠心病等心脑血管疾病,避免猝死、中风等意外。

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