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戒烟后需要做哪些事?医生建议
时间:2019-04-15 11:09 来源:未知 浏览量
戒烟后需要做哪些事?医生建议

吸烟有害,身体健康,而且现在越来越多懂得养生的人也都明白了这个道理,所以也一直在努力的戒烟。很多人可能比较关心这样一个问题,就是在戒烟之后肺部还能恢复到原来的状态吗?其实只要你立即戒烟,那么肺功能就会逐渐的恢复,身体也会一天比一天好。到底怎样做肺部才能越来越干净呢?下面我们就一起来看看医生是怎么说的吧。

戒烟后需要做哪些事?医生建议:做好这些事,肺部越来越“干净”

补充维生素

长期抽烟会导致身体内所储备的抗氧化素维生素快速消耗,而身体中的氧化物质又会有所增加。如果不能够及时的为身体补充维生素,就会造成过氧化的作用,因此要及时的注意为身体补充抗氧维生素,比如说胡萝卜素,维生素C,维生素E等等。

尤其是维生素c维生素c是一种水溶性的维生素,可以有效的避免过氧化的作用,同时还有减少吸烟者的吸烟冲动。并且在戒烟期间,如果烟瘾比较大,可以选择服用新鲜的蔬菜,水果都是不错的选择。

补充硒元素

长期抽烟的人,体内血液中的硒元素含量会有所下降,晒元素又是防癌的一种微量元素,人体内缺乏单硒元素的话,癌症的发病率就会大大的增加,所以说建议戒烟的男性或者是女性朋友一定要多吃含有钙元素的食物,比如说大蒜、动物肝脏、芝麻、麦芽等等都是不错的选择。

多饮水

抽烟的过程中烟雾中的一些化学物质会导致动脉内膜增后胃酸分泌量减少以及血糖的增高等等,避免这种化合物在体内滞留,可以多饮水,同时可以在你常喝的水中加入蒲公英,菊花五味子,罗汉果等等都能够有效的帮助清除肺部的毒素,对于维持肺部功能有一定的帮助。

另外在生活中对于那些长期抽烟始终戒不掉香烟的人,在吸烟之后也要及时大量的为身体补充水分,这样才能促进烟毒的排出,减少对肺部和身体其他器官的伤害。

多吃降低胆固醇的食物

吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大,大脑的供血量减少,容易导致脑萎缩,加速大脑的老化,所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积,最好少吃含有脂肪酸的肥肉,多吃能够降低或者是抑制胆固醇合成的食物,比如说牛肉鱼类,豆制品以及高纤维的食物等等。

但是对于戒烟之后的人们,在饮食上一定要少吃脂肪含量过高的食物,因为戒烟之后食欲会增加,这时候往往会导致人过度肥胖,不利于身体健康。

多吃碱性食物

香烟中尼古丁成分对于人体的伤害非常大,当然对于这一点吸烟者也都会有所发现,当人的体液呈现碱性的时候,可以减少对吸入尼古丁的吸收,多吃水果,蔬菜大豆等碱性食品能够有效的降低,尼古丁的吸收率,同时这些碱性的食物可以刺激胃酸的分泌,增加肠胃的蠕动,能够避免消化不良腹胀等症状的发生

综上所述,长期吸烟对人体的伤害非常大,所以及时解烟才是对身体最负责任的表现。另外建议那些始终不愿戒烟的人,在生活中也要注意好吸烟的量,尽量不要在早上起床之后,吃饭之后,上厕所的时候抽烟,这样或许你的肺能舒服一下。不过在这里还是建议大家及时戒烟。

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