当前位置:主页 > 名医风采 > 正文
孙思邈养生十三方,你值得拥有!
时间:2019-02-07 14:30 来源:未知 浏览量
孙思邈养生十三方,你值得拥有!

孙思邈,被称为药王孙天医,是中国古代著名的医生,亦是气功养生的实践家。 相传他活到141岁才仙游,可见他的长寿心得实在值得学习。

名医话健康|孙思邈养生十三方,你值得拥有!

孙思邈少时因病学医,博通经史百家学说,他总结了唐代以前的临床经验和医学理论,编成两部医学巨著:《千金要方》和《千金翼方》。

1.发常梳

名医话健康|孙思邈养生十三方,你值得拥有!

01

将手掌互相搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,五指分开,经后脑扫至颈部。 早晚做10次。头部有很多重要的穴位,经常做这动作,可以明目袪风,防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

2.耳常鼓

名医话健康|孙思邈养生十三方,你值得拥有!

02

手掌掩双耳,稍用力向内压,然后放手,一压一放,应该有“噗”的一声,重复做10次。 还有一种做法是将双耳反折,双掌掩耳,双手食指压住中指,以食指稍用力弹后脑勺风池穴36下,“噗噗”有声。 每日临睡前后做,可以调节血压、增强记忆力和听觉。

3.目常运

名医话健康|孙思邈养生十三方,你值得拥有!

03

合眼,然后稍用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然后稍用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。 重复3~5次. 把手心搓热,将发热的掌心敷上眼部,注意不要压眼球。 常做此动作可以强化眼睛,纠正近视和远视。

4.面常洗

名医话健康|孙思邈养生十三方,你值得拥有!

04

把手心搓热,从鼻翼两旁从下而上做洗脸的动作,或者手心搓热后同时向外画圈。 这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时可以减少或延缓皱纹。

5.齿常叩

名医话健康|孙思邈养生十三方,你值得拥有!

05

齿对齿轻叩36下,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,老来不致双颊下垂。

6.津常咽

06

津即津液,口水。口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去;之后再由上面开始,反方向再做一遍。口微微合下,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。 吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田,就是肚脐下四指的地方。从现代科学角度分析,口水含有大量酵素,能调解激素分泌,因此经常做这动作,可以强健肠胃,延年益寿。

7.头常摇

07

双手叉腰,闭目,先垂下头,缓缓向右扭动,恢复原位,再向左,再恢复原位为一次,共做6次. 这动作经常做,可以缓解颈部肌肉紧张,防治颈椎病.不过,确诊为椎动脉型颈椎病的患者不要做,症状轻微的注意要慢慢做,否则会头晕。

8.肛常提

08

吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧,闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。 这动作无论何时都可以练习,最好是每日早晚各做20~30下。该动作不仅对痔疮、肛裂等肛疾有很好的预防和治疗效果,对泌尿系统也有保健作用。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。

9.腰常摆

09

摆动腰部,同时身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打腰部命门穴位。反方向重复,最少做50下,做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气,防止消化不良、胃痛、腰痛。

10.腹常揉

名医话健康|孙思邈养生十三方,你值得拥有!

10

将手心搓热,围绕肚脐顺时针方向摩揉。 当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大,做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

11.膝常扭

名医话健康|孙思邈养生十三方,你值得拥有!

11

双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,从左向右扭动,再从右向左扭动,各做20下。 所谓:“人老腿先老、肾亏膝先软。”这动作可以强化膝头关节,要延年益寿,要由双脚做起。

12.脚常搓

名医话健康|孙思邈养生十三方,你值得拥有!

12

右手擦左脚,左手擦右脚,由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下,共做36下。两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。脚底集中了全身器官的反射区,擦脚底可以对身体的很多脏器进行按摩,经常搓脚可以强化各器官,对身体有益。常做这些动作,可以治失眠、降血压、消除头痛。

13.步常踱

13

步常踱是说要经常散散步,即慢走。散步时穿宽松舒适的衣服和鞋子,放松心情,最好心无杂念。民间有“饭后走一走,活到九十九”的说法,虽然有些夸张,不过散步确实是非常有益的运动。

中国医护服务网 比美特医护在线(北京)科技有限公司 版权所有? 京ICP备09056041号-1 地址:北京市丰台区城南嘉园益城园16号楼2-1117室;邮编:100068 删稿联系邮箱:sheng6665588@gmail.com