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24位名医力推最佳休息法
时间:2019-02-06 08:27 来源:未知 浏览量
24位名医力推最佳休息法

24位名医力推最佳休息法:小睡1分钟就有神效

 

雨晴诊所的坪田聪副院长表示:「小睡可分成4种,微睡眠(Micro Nap)、迷你睡眠(Mini Nap)、强力小睡(Power Nap)、假日小睡(Holiday Nap)。我们只需要以强力小睡为基本,再视状况搭配其他小睡就可以了。」

强力小睡是指20分钟左右的午睡。如果午休有1小时的话,空出20分钟来小睡并不困难。顺道一提,坪田说:「要天天小睡。」依生理时钟来看,吃完午餐后是睡意最浓厚的时段。如果能利用这个时机好好小睡一下,之后的工作就会进展的更顺利。

有实验实际调查小睡20分钟后的作业效率,他们让10位年轻人打1小时的电脑,中间休息20分钟,然后再继续1小时的作业。结果发现,在20分钟内没有小睡,只有休息的情况下,睡意和疲劳感会随着时间逐渐攀升。相对之下,如果在休息时间小睡的话,便不易产生睡意,也不会感到疲累,甚至工作欲望也不会衰退。70多岁的杜大爷是个高血压、心脏病患者,需要长期服药,过年前恰好药吃完了,他来到医院开药,很方便地挂上了号,请陈萍医生开了一个月左右的药。“我咳得恼火,全是痰。”家住祥福镇的李大姐,做完检查回诊室开药,几分钟时间,咳快喘不过气来,出门找痰盂都跑了好几次,“没得你想的那么严重,上次医生给你开的药是对的,我再给你开点药,一起吃,记到多喝水。”何大川叮嘱道,还不忘提醒因上下楼做检查发热、把外套脱在门口的李大姐注意保暖,把外套穿上。

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